장거리훈련
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,954회 작성일 14-01-11 16:59본문
2014년 1월11일
공원마라톤
AM 9:00~PM 12:25
42키로/177키로
어제는 근력운동전 몸데우느라 5키로 조깅으로 짧게 끝내고,
오늘은 장거리 훈련계획이 있는데 혼자 한강달리기, 남산신년모임에서 같이
달리기, 그리고 대회참가중 아침까지 고민하다 대회참가로 결정~
혼자 한강달리기엔 청승맞고 신년달리기는 시간이 넘 늦기에...
현장접수하고 330레이스 하기로 하고 이규호님과 전반 1회전 동반주,
5분페이스 보다 조금 빠른정도~
2회전 접어들며 몸상태 체크해보니 별 문제없고 전반보다 조금 빨리
달리기로 했지만 10키로 못가 예전페이스로 떨어져 마지막 4키로는
생각보다 힘들게 완주했다.
그래도 이제 아픈데 없고 스피드훈련과 체력보강만 좀 하면 다음달엔 싱글
페이스로 들어갈수 있지 않을까...
사우나에서 체중재보니 70.2~~완주후 70키로 넘었던건 초보때이후 처음인듯~
전반---1:43:12
후반---1:42:23
기록---3:25:35
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