워밍업 > 달리기일지 new~

2010.5.8(토) 13도

장소 : 석촌호수 & 센타
시작 : 06:20' ~
종류 : 조깅 &
거리 : 10.7k
페이스 :
복장 : 검정반팔티. 검정 반바지
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통

♠
05:10분에 창수한테 전화가 온다
오늘은 석촌호수에서 몸이나 풀쟈고.. ...그럼 그러쟈고^^
신천역에서 만나 잔차타고 석촌호수에..

혹시나 아는사람이 있을까 해서 반대방향으로 한바꾸 도는데
한사람뿐
다시 반대로 한바꾸 돌구
세바꾸째 1.200m지점에서 1.000m 호흡터주기 실시
03'40" 페이스로 400m 까지는 잘 따라오더니 속도가 점점 처진다
고교시절 400m선수로 전국대회에서 결승까지 올랐다는 넘이
겨우겨우 3분55초에 달린다.

내일 서울시장기에서 송파구 소속으로 10km달린다는데
꼬라지 봐선 42분대도 힘들듯 ㅎㅎ
나도 5km신청을 했다가 취소했더니
내일 훈련일정이 갈팡질팡이다.

※
오늘훈련 내용

석촌호수 ---- 3바꾸 --- 7.7km

석촌호수에서 돌아와
주말엔 센타가 09시 오픈이라서 아침 먼저먹고 기다리다가 센타로

센타에서 --- 16km/h --- 3km --- 11분30초

흐미~~~ 밥먹고 바로 뛰니까 뱃살도 땡기고
속이 뒤집히는것 같고
억지로 3km 달리고
11시쯤 약수동에 일이 있어서 웨이트는... 레그 프레스만 조금하고 끝---

추천0