트랙훈련
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,945회 작성일 10-05-13 10:50본문
2010.5.13(목)
장소 : 잠실보조경기장 & 헬스
시작 : 05:50' ~
종류 : 지속주 8.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티.반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 식후67.5kg
컨디션 : 별루
●
예정되로
오늘은 빡쎄게 7 ~ 8.000m 달리기...
운동장엔 아무도 없고...
옷갈아 입고 스트레칭도 않하고 바로 1레인으로 들어가
10바꾸 21'49"90 동안 웜업 한다음 바로
04'19"77 / 04'08"43 / 04'08"61 / 04'06"25
04'06"50 / 04'01"41 / 04'01"28 / 03'50"59 == 8.000m == 32'42"84
오랜만에 운동장 형님들과 조찬 이후
센타에서 웨이트 조금씩 하고 훈련 마침...
※훈련평
밀에선 일단 속도를 올려 놓으면 죽던 살던 달리고 마는데
홀로 훈련을 해야 되는 나같은 경우
도로나 트랙에선 그러지 못하는 것이 늘 아쉽다.
오늘은 시계를 보지않고 감으로만 달렸는데
생각보다 기록이 잘 나온것 같다.
장소 : 잠실보조경기장 & 헬스
시작 : 05:50' ~
종류 : 지속주 8.000m
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티.반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 식후67.5kg
컨디션 : 별루
●
예정되로
오늘은 빡쎄게 7 ~ 8.000m 달리기...
운동장엔 아무도 없고...
옷갈아 입고 스트레칭도 않하고 바로 1레인으로 들어가
10바꾸 21'49"90 동안 웜업 한다음 바로
04'19"77 / 04'08"43 / 04'08"61 / 04'06"25
04'06"50 / 04'01"41 / 04'01"28 / 03'50"59 == 8.000m == 32'42"84
오랜만에 운동장 형님들과 조찬 이후
센타에서 웨이트 조금씩 하고 훈련 마침...
※훈련평
밀에선 일단 속도를 올려 놓으면 죽던 살던 달리고 마는데
홀로 훈련을 해야 되는 나같은 경우
도로나 트랙에선 그러지 못하는 것이 늘 아쉽다.
오늘은 시계를 보지않고 감으로만 달렸는데
생각보다 기록이 잘 나온것 같다.
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
헉~~
정말 속도 죽입니다
둔해서 계산이 잘안되네여
시속 15키로 인가요?
그것도 이십분 워밍업에 ....
박종학님 화이팅~~
멀티님의 댓글
멀티 작성일
에고~~
죽이는 속도는 절대로 아니네요 ㅎㅎ
웜업 10바꾸 ....4.000m....21분49초90이면 1km당 05분27초
페이스로 달렸네요... 시속 11km/h이구여
그라고 본훈련 8.000m
32분42초84는
1km당 04분05초 페이스에 14.68km/h 인데요^
다음부터는 헛갈리지 않게 자세하게 써야겠습니당
있따봐용
