30분 지속 > 달리기일지

2010.3.3(수)

장소 : 집
시작 : 09: ~
종류 : 30분 지속주
훈련거리 : 약 7.5km
복장 :
훈련화 : 솔티 듀오 자펜
체중 : 식전 65.5kg
컨디션 : 별루

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별짖 거리를 다 해도
뒷걸음만 치던 나의 기록
겨우내
트래드밀에서 쌈빡 몇달 훈련으로
다시는 근접할수 없을것 같았던 기록을 찾고나니...
이제는 더더욱 밖으로 나가지질 않는다 ㅎㅎ

어젯밤엔 하늘이 두쪽이 나도 운동장에 꼭 나가리라
다짐 또 다짐을 하면서 필요한 연장들을 준비하고 잠자리에 들었었는뎅^^

05시 알람소리 듣긴 들었는데 ㅎㅎ

♠ 훈련내용 (밀사용)
6 ~ 12km/h --- 6분
본훈련 16km/h --- 30분 (쿨링다운.스트레칭 않함)

※일요일 반달 32km를 달린뒤 왼쪽 종아리에 알이 배기고
통증이 생겼다 .
무시하고 달리고는 있지만
그래도 신경을 쓰지 않을순 없고
이럴땐 조깅이상 달려선 않될것 같은데도
10분쯤 달리다 보면 통증은 사라지고 속도를 올리고 만다.

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