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04시 알람
오늘은 좀 늦게 나갈려고 무시...
05시쯤 됐나!!
비오는 소리에 일어날려고 했다가 다시 주저 앉았다가
느즈막히 헬스로^
○훈련내용
* 샤워부터 하고 일단 5분 웜업
* 15.7km/h -- 3.34km (13분여)...갑자지 밀에서 덜거덕 소리에 자리 이동
* 15.5km/h -- 5km -- 19분 29초
* 쿨링다운 2분
오늘은 허리에 긴 수건을 두르고
팔 토시도 두터운 걸로 준비했는데 두번째 3km쯤부터
땀이 튀기 시작하여 마른 수건으로 연신 닦아내느라 신경이 쓰였다.
보통 10km는 견디는데
날씨 때문인지 컨디션이 문제가 있는지
땀이 엄청나게 흐른다.
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어제 양쪽 엄지발가락 물집은 바늘로 꿰매놓고
까인데도 많이 좋아져서 조금은 불편해도 달릴수있었다.
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