25분 지속 > 달리기일지

2010.2.8(월)

훈련장소 : 집
시작 : 07:20' ~ 07:55'
종류 : 25분지속주 (약6km)
페이스 :
속도 :
복장 : 헤어밴드. 롱 타이즈
훈련화 : k swiss
컨디션 : 보통
체중 : ?

♥
오늘은 회복주를 할까 하고
밀 경사를 짹끔 올리고 시작했다.
사브작 거리다가 속도를 조금씩 올렸는데
요것 바라 ~~
10 에서 12km/h까지 올려도 호흡이 걷는 것처럼 잠잠하다.

그래서
이왕 달리는거 확끈하게
경사 수평으로 원위치 하고 16km/h으로
짧지만 강하게 25분 정도 달리면 50분 조깅하는것 보다 나을려나 !!

※훈련내용(밀사용)
4~12km/h --- 10분
16km/h --- 25분
스트레칭 대신 손빨래.청소로...

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