80분 조깅.. > 달리기일지

2013.5.24 (금)

- 장소 : 운동장&헬스
- 시간 : 1시간 20분 (06:40 - 08:00:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 아식스 타사


훈련후 68.5kg

○훈련내용
02'16"60 / 02'07"25 / 02'07"36 / 02'02"98 / 02'00"97
01'59"04 / 01'57"34 / 01'57"28 / 01'58"03 / 01'54"90
01'56"16 / 01'52"80 / 01'53"93 / 01'56"53 / 01'56"50
01'53"84 / 01'55"59 / 01'56"49 / 01'54"32 / 01'54"31
01'54"66 / 01'53"46 / 01'50"32 / 01'49"65 / 01'40"69 ..10km(48'41"00)

* 휘트니스
트레드 밀 6 ~ 12.5km/h ..6km(32분)

* 훈련후 68.5kg


시간.거리.페이스 어제와 거의 같음^

오늘도 행사가 있긴 한거 같은데 아직 잡상인 들은 보이지 않고
대신 2 ~ 3 코너 직선 레인에 트랙 전체에 블록이 깔려 있다.
300m 인터벌을 할까 하다가
조깅 정도는 지장이 없을것 같아서 1레인에서 작업...

아 옛날이여!!
트렉에서 2 ~3 시간주를 어떻게 했었는지 꿈만 같다.
1만미 겨우 마치고 헬스로...


오전 부터 일지쓰기 시작했는데ㅎㅎ

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