휘트니스 라도 가자 > 달리기일지

2013.3.10 (일) ㅡ

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 55분 (10:30 - 11:25:00)
- 거리 : 14km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'56"/km
- 속도 : 15.27km/h
- 운동화 : 타사제펜




동마때 어떻게 달릴지
오늘 반달에 나가 하프 기록 나오는걸 보면 대충 감이 잡힐텐데...

반달에 못나간 이유..
감기에
뚝떨어진 날씨도 한몫 했지만
주동은 게으르미^^


감기 기운이 더 심해져서 견디다 견디다 어제서야 처방 받고
의원4.900원 약값2.900원 3일분
젋은 남자 약사 ... 2.900원 나오셨습니다ㅎㅎ
몇일 전인가 마온에서
김밥에다가 "1,500원 이세요"라고 하는 직원들.. 정말 김밥으로 때려주고 싶습니다.
이런글 본적이 있는데...
그 약사가 하셨던 말씀이 쉽게 지워지지 않으시네 ㅎㅎ 허 참

☆
휘트니스

5분정도 예열

15.2km/h 에서 12km달리고

땀닦고 웨이트 조금하고 스트레칭

마지막 16km/h 로 2km 근육 늘리기로 마무리...끝

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