지속주 > 달리기일지

2009.12.4 금 -2

장소 : 집
시작 : 06:50' ~
목표 : 10km지속주
페이스 : 04'00"
속도 :
복장 : 빤쓰
훈련화 : 아식스 쏠티 듀오 자펜
체중 : 훈련후 식전 67.5kg ...2kg 뿔었군^^
컨디션 : 양호

♣
참네^^
요즘 얼마나 더 게을러질수 있나? 테스트해보는것 같다 ㅎㅎ
어제는 완전 땡땡이...
오늘도 이것들이 하루만 더 쉬어달라고 애걸하는걸 억지로 떨쳐내고
밀에 올랐다.

● 훈련내용 (트레드밀 사용)
○ 5 ~ 12km/h --- 20분 (웜업)

화장실& 스트레칭 간단히 8~9분

* 본훈련
○ 13km/h --- 10분 (호흡이 의외로 빠르다 했더니 경사가...)
○ 15km/h --- 40분 (경사를 내렸더니 10여분 동안은 내리막에서 달리는 기분)
○ 쿨링다운 걷기 5분 웨이트는 손도 못됐네..

● 훈련평
게을러진 것도 있지만..
사실 요즘 쪼금 바쁘다보니 육신이 피로해진것 같다.
아침일찍 일어날수 없는걸 보면....

그래도
스피드는 많이 오른것 같다.
욕심이란 한도 끝도 없겠지만 16km/h로 40분 이상은 달려야
뭔가 해볼수 있지 않을까!

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