조금 부지런히.. > 달리기일지

2013.1.4 (금) -14

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 4초 (07:20 - 07:50:04)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'46"/km
- 속도 : 15.96km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 65.5kg


엄청춥다.
응달이 졌던곳엔 빙판이라서
엄청 조심하며 잔차로 헬스에 간다.

벌써 2년전인가
빙판길에 잔차타고 다니다가 3번이나 뒤집어 졌지만
신기할정도로 다치지 않았다.

잠실선착장 부근에서 30km거리주를 마치고
다리 힘이 풀린상태에서 고였던 물이 얼어있던 곳을
아무 생각없이 지나다가 뒤로 벌러덩^^뒤통수가 터지는 아찔한 사고

지금도 가끔 생각 나곤 하는데
그해 3월
동마에서 첫 써브-3도 하고
엄청나게 운이 좋았다.


○훈련내용

* 20분 웜업

* 16km/h -- 8km (30'04")

* 쿨링다운 -- 10분

* 웨이트 -- 한것도 아니고 안한것도 아니고...끝

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