밀에서 6+5+5 > 달리기일지

2013.1.16(수) 눈

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 3분 (08:10 - 09:13:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'56"/km
- 속도 : 15.24km/h
- 운동화 : 아식스 타사


바쁘면 바쁘다고 핑계
시간 여유만 있다면 이오공^^ 하고도 남을꺼야 했는데ㅎㅎ
얼마전 부터
하던일 정리하고 백수...
그런데도 훈련은 반에 반도 못한다.

기록 도전은 3월 동마가 마지막이 될것 같은 예감^^
마지막이라 생각하고
열훈하고 싶은데 몸은 따라주지 않고^^
...........

야외 훈련은 엄두도 못내고
새로운 각오로 밀에서 나마 달리고 있다.
발동이 너무 늦게 걸리긴 했지만
지금 부터라도 후회없이 준비해보자...

○훈련내용

* 5분 웜업

* 15.1km/h -- 6km (24분여) 힘들어서 스톱

* 땀정리

* 16km/h -- 5km (19'7")

* 땀정리

* 16km/h -- 5km (19'4")

몇일전에 밀들을 기름칠 하고 수리를 하더니
속도가 엄청 빨라졌다..아니면 내 컨디션이 엉망이던지.
그동안 밀에서 달린건 거품이였나?

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