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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,987회 작성일 12-10-31 11:07본문
2012.10.31 (수)
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 58초 (07:20 - 08:01:58)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.3km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.8kg
일기예보에 미리 주눅이 들었는데..
대횟날도
비슷한 날씨에 비 까지 예보 되여 있는데^ 잘됐다 싶어 나와보니
바람이 없어서 그런지 생각보다 춥지 않다.
복장 : 상의 긴팔 쫄티에 숏팬츠. 실장갑.고글.모자
트랙에 달리는 사람은 나홀로다
4바퀴 워밍을 마치고 랩 누르고 본훈련 시작
짧고 굵게 달릴려고 했는데
페이스를 더 올리고 싶지 않다.
☆훈련내용
01'45"16 / 01'42"62 / 01'41"41 / 01'41"86 / 01'41"69
01'42"78 / 01'41"42 / 01'41"97 / 01'42"30 / 01'42"61
01'41"85 / 01'41"40 / 01'39"90 / 01'41"78 / 01'41"22
01'41"24 / 01'41"29 / 01'41"56 / 01'40"67 / 01'41"13
01'40"80 / 01'40"22 / 01'39"81 / 01'37"25 / 01'24"99 -- 10.000m(41'58"99)
기록은 의식하지 않았는데 마지막 바퀴에서 42분 언더가 눈에보여 바락..
체중도 정상으로 거의 근접^^
- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 58초 (07:20 - 08:01:58)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'12"/km
- 속도 : 14.3km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.8kg
일기예보에 미리 주눅이 들었는데..
대횟날도
비슷한 날씨에 비 까지 예보 되여 있는데^ 잘됐다 싶어 나와보니
바람이 없어서 그런지 생각보다 춥지 않다.
복장 : 상의 긴팔 쫄티에 숏팬츠. 실장갑.고글.모자
트랙에 달리는 사람은 나홀로다
4바퀴 워밍을 마치고 랩 누르고 본훈련 시작
짧고 굵게 달릴려고 했는데
페이스를 더 올리고 싶지 않다.
☆훈련내용
01'45"16 / 01'42"62 / 01'41"41 / 01'41"86 / 01'41"69
01'42"78 / 01'41"42 / 01'41"97 / 01'42"30 / 01'42"61
01'41"85 / 01'41"40 / 01'39"90 / 01'41"78 / 01'41"22
01'41"24 / 01'41"29 / 01'41"56 / 01'40"67 / 01'41"13
01'40"80 / 01'40"22 / 01'39"81 / 01'37"25 / 01'24"99 -- 10.000m(41'58"99)
기록은 의식하지 않았는데 마지막 바퀴에서 42분 언더가 눈에보여 바락..
체중도 정상으로 거의 근접^^
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
처음부터 고르게 400m/100" (4:10") 몸 풀렸다고
빠르게 가지말고 몸 잡으면 웃으며 골인하겠지....
