짧게.. > 달리기일지 new~

2012.11.1 (목)

* 제목 : 짧게..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 10초 (08:20 - 08:50:10)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'46"/km
- 속도 : 15.91km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.9kg



어제
아침 훈련에 이어 오후에
외발 스쿼트 50회씩 10셋을 끝으로
중앙대비 훈련은 끝났다고 생각..

오늘은
경사밀에서 살랑거리다 말려고 했는데
7km/h에서 더이상 속도가 올라가지 않는다.
느려도 너무 느려...15분

유일하게 16km/h이상 나오는 내 전용밀은 사용중..
옆 밀로 이동하여
바로 속도를 16km/h으로 올렸는데 내리막을 달리는 느낌이다.
5km는 너무 짧은것 같고
조금만 조금만 하다 보니 좀 오바... 8km

훈련과정도 중요하지만 마무리훈련은 더 신경을 써야 할것 같은데
질러대는 성격탓에 ... 공든탑 무너질라~~~

내일은 완전휴식&산책

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