짧게..
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,039회 작성일 12-10-16 01:06본문
2012.10.16 (화) 맑음
* 제목 : 짧게..
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 36분 20초 (07:30 - 08:06:20)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'38"/km
- 속도 : 16.51km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.20kg (너무 껴입었나)
오늘 트랙훈련 예정이였지만 또^ 사정이 생겼다.
보따리 챙겨들고 휘트니스로...
○훈련내용
* 15분 -- 2km 웜업
* 본훈련
16.3 ~ 16.7km/h -- 10km (36'20")
* 쿨다운 3분 ... 끝
10km 대회에 나가보지 않아서 모르겠지만 38분대만 나와도 감지덕지^^
밀에서는 맘먹기에 따라 35분대도 가능하겠다.
달라도 너~~~~~~~~~~~~~~~~~무 달라
* 제목 : 짧게..
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 36분 20초 (07:30 - 08:06:20)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'38"/km
- 속도 : 16.51km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 65.20kg (너무 껴입었나)
오늘 트랙훈련 예정이였지만 또^ 사정이 생겼다.
보따리 챙겨들고 휘트니스로...
○훈련내용
* 15분 -- 2km 웜업
* 본훈련
16.3 ~ 16.7km/h -- 10km (36'20")
* 쿨다운 3분 ... 끝
10km 대회에 나가보지 않아서 모르겠지만 38분대만 나와도 감지덕지^^
밀에서는 맘먹기에 따라 35분대도 가능하겠다.
달라도 너~~~~~~~~~~~~~~~~~무 달라
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