가속주 > 달리기일지

2012.9.26 (수)

* 제목 : 엎어진 김에 쉬어간다
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 8분 (06:40 - 07:48:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.12km/h
- 운동화 : 아디제로LT
-체중 : 훈련마치고 64.1kg


* 22 ~ 05시30까지 sleeping

밀어 붙칠수도 있지만
쉴때 좀더 쉬자.

* 오늘 미션 8레인 15 -15회


실컨자고 일어나 느긋한 마음으로 헬스에..
자동으로 밀에 오른다 ㅎㅎ
올랐으면 또 뗘야지!!
5분 예열하고

8 ~ 16.1km/h 로 16km (1시간 8분) 달리고... 끝
밀 훈련은 회복이 빨라서..

※ 내일은 70분 조깅

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