화.수 이틀간 운동. > 달리기일지

요즘은 날이 더워서 운동 하기가 별로지요..
하지만 소리없이 열심히들 하시리라 생각됩니다.

화요일(16일)
개인운동으로 성내천 12km 정도 52분 달리고 공원 평화의문 광장에
동호회와 합류 하여 토성언덕으로 이동 예정된 언덕 서킷훈련실시.

내용
허리굽혀 손 발 끝에두고 숏피치. 정 자세로 숏피치. 기마 자세로 손앞으로
하고 숏피치. 점핑(무릎 반발력 향상).버피스텝.
각기 50초정도 빠른 속도로 실시하고 30m경사면 뛰어 오르기 5회를(1세트)
총 4세트 훈련을 했습니다.

수요일(17일)
1주에 한두번 정도 실시하는 하프 달리기로 마천과 암사길 왕복 달리기를
했습니다. 21km. 달린시간 : 1:31:15초.

여름 날씨에 무리하지 마시고 항상 즐거운 달림되시기 바랍니다.

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