밀에서 땀빼기.. > 달리기일지 new~

2012.8.2 (목)

* 제목 : 밀에서
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 35분 15초 (06:40 - 08:15:15)
- 거리 : 20km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'46"/km
- 속도 : 12.6km/h
- 운동화 : 아디제로LT




잠실 보조경기장 어제 아침모습...
어제는 일부 장애물 들을 피해가며 조깅 정도는 할수 있었는데..
오늘부터 8월 20일까지는 통제^

위에 사진은 한양대 4학년 마라톤 선수인데
허리.햄스트링 부상으로 재활훈련 중에 조금이나마 도움을 주고 싶다며
먼길 마다하지 않고 새벽일찍 나와 주었다.
첫날부터 트랙이 이래서 담부터는 운동장을 옮겨야 할듯..



○훈련내용
어제
8레인 15 -15 훈련인데 ... 90분 에어로빅 조깅으로 약18km

오늘
미션 : 20분 조깅후에 400m / 100m 리커버리 12회 a72" b85" 맥박첵크

밀에서 95분 15초 동안 20km 달림

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