무리하지 말자 > 달리기일지

2012.8.7 (화) 입추.말복

* 제목 : 무리하지 말자
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 18분 55초 (08:40 - 08:58:55)
- 거리 : 5km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.86km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 62 ~63kg 사이


몸이 정상이 아니긴 아닌가 보다 ^^
어제는 분명
입추 말복인데 세상이 왜그리 조용할까!! 생각하며
그다지 좋아하지 않는 삼계탕을 몸생각 해서 꾸역꾸역 먹었는데
오늘이 말복 ㅎㅎ

운동장 사정도 그렇고
몸상태가 별루라서 휘트니스에서만 개겼는데
늦었지만 오늘은 모처럼 운동장으로 갔다.

보조 경기장은 울트라 뭔지 공연이 끝나고 무대를 철수 중인데
바로 싸이공연 무대 장치를 또 시작할 모양이다.
싸이공연 마치면....바로 에미넴 내한공연 준비^^
설치하고 뜯어내고 또또
보조경기장 몸살난다^^

○훈련내용
*
보조경기장 뒤 나무 그늘에서 왔다리 갔다리 땀 한방울
흘리지 않고 30분간 어슬렁 거리다가 휘트니스로...

*
휘트니스
달림 복장으로 체중계에 올랐는데 62~63kg 숨쉴때마다 왔다갔다
빠져서 좋은게 아니라 이쯤되면 은근히 걱정된다^^
써브-3 할때도 67kg였는데...

*
16.4km/h 에서 5km (18분 55초)로 달리고 너무더워 바로샤워 하고
웨이트 15분쯤...끝

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