언덕자세 훈련. > 달리기일지 new~

8/8 오후 7:30 고난이도 언덕훈련.^&^

함**코칭 왈 "엉덩이 빼지 말고 일직선에 가까운 몸통으로,
두팔은 몸에 붙인 상태에서 V자형으로, 발바닥은 전체 지면에 닿게...",

넓적다리는 약간 사선으로 빠르게 제자리에서 1분정도 하다가,
경사 15정도 25m 뛰어올라가서, 또 제자리 스텝으로 30초후 경사45도,

15m 숨이 차도록 전력으로 올라가, 내려올땐 무릅을 다펴지 않고;
발바닥 지면전체 닿으면서 숨고르기하며 내려온다.....10셋트

"어~ 좋아! 좋아! 이 땀은 다 내 것이된다!!~~"싱그러운 코치 남녀 두사람이,
열렬히 구령 해주는 활력소이다.
구엽고 이뿌고 기특하기도 했다.
몸도 조각같이 날렵하고 군살하나 없는 그네들이다. ㅠㅠ

끝난 직후 그반대편 언덕을 그 자세로 서서히 뛰어오르다,
급경사 15m 전력으로 오른다...5셋트

제대로 따라하지도 못한 내몸은 물속에서 금방 나온듯 줄줄흐른다.
젊은이 광장속에서 훈련이라서 그런지 결국 나중에는 나만 힘이 남아 있는듯...ㅋㅋ

신세대답게 정리체조는 방송댄스에 가깝게 음악틀어 놓고 한다.ㅎㅎ
유연하기 망정이지 자칫하면 엇박자로 놀기 적격이다.

매주 수요일 "오픈 케어" 명칭아래 전문 달리기 훈련에 잠정적으로,
참석 할 예정이다.
^&^ 약간의 훈련비있는듯~~힘!

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