실내 장거리~ > 달리기일지 new~

2012년 7월 30일
휘트니스
PM 7:30~9:00
16키로

그제께 일요일...
백수남 뒤풀이 자봉하느라 달리지는 못했지만 땀은 좀 흘렸다.
그 더운데 전원 완주하는거 보면 역시 100회 저력은 있는듯.
다들 피곤했는지 귀경후 뒤풀이가 없길래 집에서 맥주한잔하고 취침~

어제...
저녁식사후 해가 졌는데도 뜨거운 열기에 나갈 엄두가 안나 클럽으로~
3키로를 천천히 달리며 몸푼후 1키로를 14속도로 달리고나니 힘이들어 다시
10에 놓고 1키로...하다보니 이런식으로 6세트를 했다.

인터벌도 어니고 지속주도 아닌 이상한걸 했지만 그래도 달린 거리는 실내
치고는 나름 16키로나 되었네. 조깅 1키로로 내림주하고 냉탕으로 직행~
냉탕에서 스트레칭등 한참하고 난후에야 열기가 좀 식었다.


오늘아침...
수영때문에 새벽3시에 일어나 1시간여 시청하고, 바로 한강으로 나갈 맘도
있었으나 한소리 듣기싫어 그냥 누워 자는둥 마는둥하고 기상하니 몽롱~하다.
우유큰컵 한잔하고 클럽으로와 스트레칭과 웨이트로 끝냈다.

7월 여러가지 힘들었던 한달 지나가고 8월은 일도 달리기도 다 잘되었음하는
바램~~그나저나 이넘의 찜통 더위는 언제나 물러가나....ㅠㅠ

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