며칠꺼한꺼번에.. > 달리기일지

4/13 월요일 19:50~ 50분간 10.2KM,
(등산으로 쌓인 피로 풀어주고)

4/14 화요일 20:20~ 30분간 7.3KM,
(페이스 올리기 12.5로 시작해서 매 2분마다 1씩올려서 16.5까지 3회)


4/15 수요일 19:40~ 30분간 7KM,
(15분간 3KM, 이후 15분간은 4KM 이후 강하게 웨이트)

4/16 목요일 19:16~ 51분03초동안 12.7KM 야외주,
(쎈타로 바로 이동하여 가볍게 근력/웨이트/정리운동으로 훈련끝.)

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