총체적난국 ㅜ 10km회복주! > 달리기일지 new~

1월11일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회

식단
아침: 시루떡2개+된장국+밥2공기+스팸구이 ㅠ 폭식
점심: 안먹음
저녁: 바나나2개

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

아~ 합천대회 빨간불이 켜졌습니다

지금 몸상태가 밤낮이 완전바꼈고... ㅠ

안먹으면 기운없고... 먹으면 살찌고 어쩐다요 ㅠ

배가 들어가려고하면 폭식해서 다시나오고ㅠ

계속되는 슬럼프에... 뭘 어디서 어떻게 시작해야될까요?ㅠ

아 75kg 어떻게 빠질지 ㅠ

일단 훈련량을늘리고 식사량줄인다? 날추워서 글렀고...

훈련량을줄이고 식사량을 줄여야하나...

전에도 말했지만... 한주 100km는 채우려고 애를쓰고있는데...

아~ 일단 뭔가 대책을세워야지 안되겠습니다

일지를 마칩니다 이번주 토요일 조언좀들으러 상암올라갈께요

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