지속주 > 달리기일지

2012.5.3 (목)

* 제목 : 지속주
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 41분 58초 (07:30 - 08:11:58)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'49"/km
- 속도 : 15.73km/h
- 운동화 : 아디제로LT



모처럼 여유만땅^^^
카메라 들고 휘트니스로 가면서 찰칵^찰칵^^

일요일 풀 대회가 있지만
과천대회때 어느정도 자신감이 생겼는지
여유도 생기고 기분도 좋은편이다.

※ 훈련내용

* 훌로아에서 20분정도 샤킹

* 본훈련

16km/h -- 11km (41.58")

* 레그 익스텐션 .. 조금하고















훈련끝내고 오는길에 배가곱아서....

배꼽좀 않보였으면...

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