테스트.. > 달리기일지 new~

2012.1.3(화)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 23분 52초 (07:00 - 08:23:52)
- 거리 : 16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'14"/km
- 속도 : 11.45km/h
- 운동화 : 아식스 타사

○
부상이라고 인정하기 싫은 종아리 근육통증
그러다 보니 기회만 되면 달리고..
통증이 가신듯 해서 달리고 나면... 또 통증이 생기는 악순환^^

달리지 못하면 부상이지^^ 부상이 뭐^ 따로 있나!!

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..............

휘트니스로 가면서 슬슬 달려 보니
통증은 없는데
더 달리다 보면 통증이 올라오지는 않을까...

웬걸
어제도 달리고 싶은 충동을 억눌렀는데
무쟈게 잘했넹 ㅎㅎ

밀에 올라 슬슬 달려 보니 아픈 정도는 아니지만
종아리 알에 뻐근함은 남아 있다.
이걸 무시해도 될까^^ 아님 그만 멈출까^^
달리면서 결정을 내리기가 쉽지 않다
그래
뻐근이 찌릿으로 바뀌는 순간까지만 달려 보자
한거이
82분이나 달려졌다.( 찌릿은 없었씀)
오늘밤 넘기고 나면 답이 있것지..


○훈련내용

* 6km/h로 시작해서

11.1 ~ 12.1km/h 로 83분52초 동안 16km달림

* 웨이트 50분 정도

* 16km/h로 1km질주 한번 -- 끝

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