이것도 저것도 아닌.. > 달리기일지

2011.8.18(목) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 (05:20 - 06:20:00)
- 거리 : 13km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'37"/km
- 속도 : 13km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호


새벽 공기가 제법 가을 느낌이 난다.

♥훈련내용

05'15"18
04'50"84
04'46"16
04'44"54
04'42"34

04'45"10
04'42"73
04'39"84
04'39"48
04'44"28 - 10.000m - 47'50"89

* 급수 + 휴식조깅 -- 08'30"90

* 300m 인터벌 100m 조깅

01'13"55 / 45"09
01'09"67 / 49"36
01'08"59 / 51"15
01'06"95 / 43"71
01'06"22 / 46"59

01'05"56 / 47"53
01'05"60 / 45"09
01'04"78 / 48"03
01'04"84 / 50"66
01'03"21 / 48"84

01'02"82 /

기분좋게 가다 보니 속도 올리기가 싫어져
오늘은 길게... 나중에 가속을 할려고 했는데
멈추어 물마시다가 그만 10k에서 쫑^^

아쉬움이 남을것 같아 300m인터벌을 90%정도로 5.000m정도를
더 할려고 하는데
수십명의 남녀들이 들어와 어수선해지는 바람에 이것두 11회로 쫑^^^

추천0