그새 못참고 내질렀다.. > 달리기일지

2011.10.26 (수) 맑음

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 58분 (06:40 - 07:38:00)
- 거리 : 14km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'09"/km
- 속도 : 14.48km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 체중 : 운동후 66.4kg
- 컨디션 : 보통


하루를 쉬었더니 아픈부위가 다소 누그러졌다
이 상태로 몇주일 정도 쉬어주면 그대로 아무를것도 같은데
그놈으 중마^^
미련이 남아 이러지도 저러지도 못하다가 몸만 망가트리는건 아닌지...

그러거나 말거나 망가질때 망가지더라도 달리고 싶을때 달리자 ㅎㅎ

♠훈련내용

* 1층 경로당에서 서울시장 투표하고 2층 헬스장에..

* 6 ~ 16.5km/h -- 10.2km (42'10")

* 급수& 휴식 3'40"

* 17.2km/h -- 2.2km (8'00")

* 회복 2'30"

* 17.5km/h -- 2km (07'06")

* 래그 프레스. 레그익스텐션. 라잉 레그컬. 숄더 프레스. 매달리기등 이것저것

하체위주로 .. 훈련끝

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