몸 상태를 정상으로 돌리기.. > 달리기일지

- 장소 : 자전거도로 왕복
- 시간 : 40분 (10:30 - 11:10:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 웨이브스페이스




몸 안에 남아 있는 미세한 근육통을 달래기
위해서 가벼운 강도의 달리기 훈련 실시..

이번주 선양대회까지는 가볍게 달려 컨디션만
유지하면 그것으로 만족한 한주가 되도록 하자..

운동장까지 가는 길에는 몸이 풀리지 않아
천천히 달리면서 몸을 가다듬어 보고
되돌아 오는 길에는 속도를 올려서 달려본다.

하의는 반바지의 대회복을 입었지만 상의는
바람막이를 입어서인지 땀을 흡뻑 흘렸다..

다시 몸상태는 정상적인 돌아온듯 하고
이번주 계족산대회는 연속 참가하는 풀코스
대회라 다소 부담은 되지만 그래도 기본은
하자는 심산이다...

코스가 다소 어렵지만 초반부터 공격적으로
달려보는 거다.. 까지것 섭쓰리 정도야!!!
기본으로 해야지.... 힘!!!




스트레칭 및 유연체조.

갈때 4.0KM - 21:00
올때 4.0KM - 19:00

스트레칭으로 마무리...

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