약간 뭉쳤는데... 10km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 117회 작성일 25-04-09 15:17본문
4월 9일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
100m 질주 X 5set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치200회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈20회/턱걸이0회/팔치기300회
식단
아침: 삶은계란2개+사과1개+미지근한물
점심: 자유식(제육+밥1공기+5첩반상)
저녁: 닭가슴살샌드위치
체중: 83kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
오늘은 인터벌을 하는날인데, 허벅지가 영도와주질않습니다.
1시간 조깅을 빼주고 질주를 10회이상 늘려보려고했는데요
5회까지하다가 너무피곤해서 접었습니다. ㅠ
저녁메뉴를 어떻게서든 바꿔봐야되는데...
계란을 2번씩이나 먹는건 질리고, 두부도 처음에먹다가 너무지겹고,
일단 저렇게먹다가, 그 양념발라진 닭가슴살 팔더라구요 그거에다가 샐러드랑 곁들어서 다시시도를해봐야겠습니다.
오늘은 천안날씨가 살짝추운게,, 겨울이 가기싫은가보네요 ^^
일지를 마칩니다. 다음주까지 32바지가 맡아야되는데, 큰일입니다~ㅠ
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