오늘도 밀 > 달리기일지

2011.10.18 (화)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 45분 (06:40 - 07:25:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'05"/km
- 속도 : 14.67km/h
- 운동화 : 아식스 타사제펜
- 체중 : 운동후 65.5kg


몸상태^^ 조짐이 이상해서
춘마 신청도 않했었는데...
주위 분들이 구경이라도 가자고 보채는 바람에 ㅎㅎ
불야불야 배번구하고 셔틀뻐스 왕복 승차권까지 구입해놨다

고작
거리주나 장거리주라고 한 거이
반달에서 32km 1번
하프 2번 정도가 끝이다.

몸은 어제보다 조금더 좋아진것도 같고
어짜피 목표 대회는 중마... 써브3가 목표였지만
지금은 아니다
몸이 허락하는 만큼만 준비하고
어떤 결과도 감사한 마음으로 받아드릴것 같다.


○훈련내용

실내에서 10분쯤 살랑살랑 몸데우고

9 ~ 16.3km/h -- 8km -- 31'34"

급수& 휴식걷기 6분쯤

17km/h -- 3km -- 10'52"

하체위주로 기구운동 조금씩.... 끝

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