지속 > 달리기일지

2011.7.26(화) 흐림

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 28분 20초 (05:05 - 05:33:20)
- 거리 : 7km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'03"/km
- 속도 : 14.82km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 보통


04시50분 운동장 도착

스피드 훈련 하기에 부담스런 날씨지만
어쩌랴^^ 피할수도 없고....

♤ 훈련내용

* 슬로우 1래인 5바퀴

* 본훈련

04'02"78

04'04"74

04'03"30

04'04"85

04'05"68

04'03"22

03'56"05 ... 04분 언더 페이스로 3개정도 찍힌줄 알았더니..ㅎㅎ

----- 7.000m -- 28분20초62

* 맨발로 잔디밭 질주 80% 12개 -- 끝


7번째에서 속도를 올리지 말고 안정적으로 10번을 채울껄 하는
아쉬움이 종일 머리에서 맴돈다.
낼은 좀더 스피드 업^^ 안될까!

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