D+50 사막별여행자 > 달리기일지

* 오후 근무(15:00 ~ 23:00) 2일차..



* 달리기훈련 *


[훈련시간] 7월 19일(화) 11:00 ~ 12:00

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 30

[훈련내용]

- 스트레칭 및 체조 15분..

- 조깅 35분(65%, 편안한 페이스로 출발하여 후반 가속...)

- 체조 10분..


[훈련후 체중] 71.4kg




- 아직도 근육통이 남아 있고 기력도 아직 많이 부족한 느낌이다..

- 몸에 적당한 부하를 주면 몸의 회복을 빨라질 것이다.

- 오랜만에 주말 농장에 갔더니 장마로 인해서 상추가 초토화 되었다.

- 그나마 고추, 오이, 참외, 토란은 잘 커가고 있다..

추천0