조깅 8KM + 웨이트 트레이닝 3세트 > 달리기일지

- 장소 : 휘트니스센터
- 시간 : 41분 20초 (16:00 - 16:41:20)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'10"/km
- 속도 : 11.61km/h




언제나 처럼 스트레칭으로 시작..

1.0KM - 10.0KM/HR(워밍업)
2.0KM - 11.0KM/HR(몸이 편안해 질때까지 천천히)
2.0KM - 12.0KM/HR(땀구멍이 열리고 몸은 잘 나가고)
2.0KM - 13.0KM/HR(좋은 자세를 생각하며...)
1.0KM - 12.0KM/HR(15.5로 올려 400M 한판 밀어주고 쿨다운)

웨이트 트레이닝 3세트(오늘은 쪼가 힘들다.)

여전히 운동의 끝은 스트레칭으로 마무리...


체중 : 67.1KG

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