5키로 지속주 2회
작성일 08-07-15 09:32
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작성자오석환 조회 2,297회 댓글 0건본문
2008년 7월 15일
한강주로
PM 7:30~8:50
거리: 15K/185K
어제 헬스에서 가속주 8키로와 웨이트, 그리고 히비끼에서
부터 시작한 몇차례의 과음으로 인한 후유증으로 컨디션은
별루다.
장거리계획을 바꿔 짧은 지속주 2회 실시.
날씨가 무더워 비교적 편안하게 달렸지만 땀은 엄청난다.
2키로 조깅----11분 22초
5키로 지속주----23분 27초
1키로 조깅----6분 36초
5키로 지속주----22분 45초
2키로 조깅----11분 16초
낼은 비가온다는데, 한잔의 유혹을 뿌리치고 무조건 남산가서
20키로이상 언덕주 한다. 꼭~~
근데 성공할수 있을까?
한강주로
PM 7:30~8:50
거리: 15K/185K
어제 헬스에서 가속주 8키로와 웨이트, 그리고 히비끼에서
부터 시작한 몇차례의 과음으로 인한 후유증으로 컨디션은
별루다.
장거리계획을 바꿔 짧은 지속주 2회 실시.
날씨가 무더워 비교적 편안하게 달렸지만 땀은 엄청난다.
2키로 조깅----11분 22초
5키로 지속주----23분 27초
1키로 조깅----6분 36초
5키로 지속주----22분 45초
2키로 조깅----11분 16초
낼은 비가온다는데, 한잔의 유혹을 뿌리치고 무조건 남산가서
20키로이상 언덕주 한다. 꼭~~
근데 성공할수 있을까?
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