한강달리기...
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 2,108회 작성일 11-05-26 02:29본문
2011.5.26 .. 목요일... 한두방울 비
- 장소 : 잠실보조 - 한남대교 왕복
- 시간 : 24분 41초 (05:25 - 05:49:41)
- 거리 : 6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'07"/km
- 속도 : 14.58km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
*마주친 회원님 : 이병모형님. 정용태형님
...... 아무도 없는 운동장 원두막에... 가방을 던저놓고
오늘도 한강행~~~
♠잠실 선착장 부근 16km지점에서 출발 10km지점까지
1km -- 04'06"74
1km -- 04'13"85
1km -- 04'10"55
1km -- 04'04"34
1km -- 04'09"98
1km -- 03'56"21........ 24'41"67
반환하고 돌아오면서 1km인터벌 3회 하고
트랙에서 100m질주 4회
외발뛰기 40번씩 3셋 ... 훈련끝
※
들쑥날쑥한 페이스에 기록도 맘에 들지 않지만
서서히 준비하다 보면
어느날쯤 100% 만족은 못하더라도
훨씬 향상된 날을 기대하며 열심히 달리자..
오늘아침 조찬 모임때 먹은 북어 해장국
- 장소 : 잠실보조 - 한남대교 왕복
- 시간 : 24분 41초 (05:25 - 05:49:41)
- 거리 : 6km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'07"/km
- 속도 : 14.58km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
*마주친 회원님 : 이병모형님. 정용태형님
...... 아무도 없는 운동장 원두막에... 가방을 던저놓고
오늘도 한강행~~~
♠잠실 선착장 부근 16km지점에서 출발 10km지점까지
1km -- 04'06"74
1km -- 04'13"85
1km -- 04'10"55
1km -- 04'04"34
1km -- 04'09"98
1km -- 03'56"21........ 24'41"67
반환하고 돌아오면서 1km인터벌 3회 하고
트랙에서 100m질주 4회
외발뛰기 40번씩 3셋 ... 훈련끝
※
들쑥날쑥한 페이스에 기록도 맘에 들지 않지만
서서히 준비하다 보면
어느날쯤 100% 만족은 못하더라도
훨씬 향상된 날을 기대하며 열심히 달리자..
오늘아침 조찬 모임때 먹은 북어 해장국
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
더 이상 무엇을...
더욱 잘 할수는 있겠지만 그정도 만족 하시면 안될까?
부럽다고 생각하는 이들 많을 것 같네요.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
음식이 정갈하고 맛나게 보입니다...
페이스가 좋으시네요.. (부럽당!!)
언젠가...
페이스가 페니스로 오타(?)나서 한 참 웃던때가 급 생각 났습니다. ㅋㅋㅋㅋ
