400M 최고기록 달성
페이지 정보
작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,158회 작성일 08-05-01 12:15본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 10분 (07:30 - 08:40:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.86km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
오늘은 근로자의 날이고 근무가 없는 휴일이다.
아침을 천천히 여유를 부리며 시작한다. 훈련을 해야한다는
스트레스를 줄이기 위해서 부담없이 시작..
지난 4월달에는 353KM를 달렸다. 풀코스 대회를 참가하지
않고 달린 거리치고는 제법 많은 거리의 훈련량이다. 목표를
가지고 달리다보니 몸도 점점 좋아지고 달리는 느낌도
한달 전에 비해서 비교가 안되게 좋아졌다.
스트레칭 10분
3.5KM - 18:53(워밍업)
2.0KM - 07:39
4.0KM - 400M 자세가속훈련 목표페이스 85초 이내 - 400M 휴식
01:21 - 02:09
01:22 - 02:07
01:17 - 02:10
01:16 - 02:07
01:13 - 02:16(400M 최고기록)
2.0KM - 08:45
3.5KM - 17:23(쿨다운)
스트레칭 10분
*자세가속훈련이 점점 스피드훈련으로 변해가고 있다.
훈련에서의 집중도가 문제인데, 집중력이 좋은 것인지
아님 기록에 대한 욕심때문인지 자꾸 가속훈련을 하면서
기록을 의식한다. 본격적인 스피드훈련이 들어가지 않는
상태에서의 빠른 페이스의 달리기 스피드감각을 가져가는데
득인지 독인지 아직은 모르겠고 몸으로 하는 것이니
나중 시간이 지나면 알아지겠지..., 힘!!
- 시간 : 1시간 10분 (07:30 - 08:40:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.86km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
오늘은 근로자의 날이고 근무가 없는 휴일이다.
아침을 천천히 여유를 부리며 시작한다. 훈련을 해야한다는
스트레스를 줄이기 위해서 부담없이 시작..
지난 4월달에는 353KM를 달렸다. 풀코스 대회를 참가하지
않고 달린 거리치고는 제법 많은 거리의 훈련량이다. 목표를
가지고 달리다보니 몸도 점점 좋아지고 달리는 느낌도
한달 전에 비해서 비교가 안되게 좋아졌다.
스트레칭 10분
3.5KM - 18:53(워밍업)
2.0KM - 07:39
4.0KM - 400M 자세가속훈련 목표페이스 85초 이내 - 400M 휴식
01:21 - 02:09
01:22 - 02:07
01:17 - 02:10
01:16 - 02:07
01:13 - 02:16(400M 최고기록)
2.0KM - 08:45
3.5KM - 17:23(쿨다운)
스트레칭 10분
*자세가속훈련이 점점 스피드훈련으로 변해가고 있다.
훈련에서의 집중도가 문제인데, 집중력이 좋은 것인지
아님 기록에 대한 욕심때문인지 자꾸 가속훈련을 하면서
기록을 의식한다. 본격적인 스피드훈련이 들어가지 않는
상태에서의 빠른 페이스의 달리기 스피드감각을 가져가는데
득인지 독인지 아직은 모르겠고 몸으로 하는 것이니
나중 시간이 지나면 알아지겠지..., 힘!!
추천0
댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
런다일지를 보면 거의10km이상은 달리지 않더니만
거리도 늘어나고 짜임새 있는 훈련에 좋은 징조가 팍^팍^보여요.
자세 가속훈련을 어떻게 하나 혔더니^ 이제야 이해 했습니당^
인터벌하고 비스므리 허네...
계속------------- 힘!!!
