짧은 인터벌
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 2,316회 작성일 08-05-02 10:16본문
2008.5.2 (금)
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 200m 인터벌
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 나이키(흰)모자.동마 기념품 반팔티(흰).검정 반바지(아디)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 : 67.5kg
◎
● 웜업 10바퀴 4.000m
● 스트레칭 8분
● 질주 2회
● 본훈련 200m인터벌 40" / 100m 조깅55" 목표20회
40"25 / 56"70
40"31 / 54"98
39"95 / 51"08
40"48 / 56"84
39"32 / 58"25
39"91 / 54"18
39"89 / 59"82
39"76 / 55"40
40"20 / 57"77
39"99 / 1셋 10개
04'20"50 400m 회복조깅+급수
39"88 / 55"00
40"98 / 58"23
40"66 / 59"09
40"11 / 58"07
40"13 / 60"48
41"05 / 58"47
40"60 / 59"67
41"50 / 59"93
40"21 / 60"74
39"99 / 59"24
40"62 / 63"17
39"31 / 58"46
40"25 / 2셋 13개
● 쿨링다운 2바퀴
● 풋샾 원두막 마루짚고 50+30+30+30개 스트레칭 끝.
♥ 하루걸러 같은 훈련을 했는데...
전 보다 조금 수월하게 끝낸것 같다.
갑자기 이틀 만에 실력이 향상된건 아닐테고 컨디션이 좀 나았나 부다.
400m나 야소800같은 긴 것두 해줘야는디^ 지금은 언감생심^^
사실 긴거 저대로 할려면 무쟈게 힘도 들고
부담감에 스트레스가 엄청나다....나만그런가!
하여
효과는 어떨찌 몰라도
짧은건 회복도 빠르고^ 힘도 덜들고
하기 싫은생각도 덜들고^ 자주 하는데도 대미지는 거의 없는것 같다.
다음엔 300m인터벌 60" / 100m조깅 60" 로 해바야 것따-----
※ 잇따가 서울체고 가야는디 큰일이네...
오늘 지하철역 계단 걸어 오르는데... 팔순 노인 바람새는 소리...ㅋㅋㅋ
오늘은 농땡이닷.....
※ 내일훈련 : 대모산 크로스 컨트리 ( 아마 등산을 해야할듯) 예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30'~
종류 : 200m 인터벌
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 나이키(흰)모자.동마 기념품 반팔티(흰).검정 반바지(아디)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 : 67.5kg
◎
● 웜업 10바퀴 4.000m
● 스트레칭 8분
● 질주 2회
● 본훈련 200m인터벌 40" / 100m 조깅55" 목표20회
40"25 / 56"70
40"31 / 54"98
39"95 / 51"08
40"48 / 56"84
39"32 / 58"25
39"91 / 54"18
39"89 / 59"82
39"76 / 55"40
40"20 / 57"77
39"99 / 1셋 10개
04'20"50 400m 회복조깅+급수
39"88 / 55"00
40"98 / 58"23
40"66 / 59"09
40"11 / 58"07
40"13 / 60"48
41"05 / 58"47
40"60 / 59"67
41"50 / 59"93
40"21 / 60"74
39"99 / 59"24
40"62 / 63"17
39"31 / 58"46
40"25 / 2셋 13개
● 쿨링다운 2바퀴
● 풋샾 원두막 마루짚고 50+30+30+30개 스트레칭 끝.
♥ 하루걸러 같은 훈련을 했는데...
전 보다 조금 수월하게 끝낸것 같다.
갑자기 이틀 만에 실력이 향상된건 아닐테고 컨디션이 좀 나았나 부다.
400m나 야소800같은 긴 것두 해줘야는디^ 지금은 언감생심^^
사실 긴거 저대로 할려면 무쟈게 힘도 들고
부담감에 스트레스가 엄청나다....나만그런가!
하여
효과는 어떨찌 몰라도
짧은건 회복도 빠르고^ 힘도 덜들고
하기 싫은생각도 덜들고^ 자주 하는데도 대미지는 거의 없는것 같다.
다음엔 300m인터벌 60" / 100m조깅 60" 로 해바야 것따-----
※ 잇따가 서울체고 가야는디 큰일이네...
오늘 지하철역 계단 걸어 오르는데... 팔순 노인 바람새는 소리...ㅋㅋㅋ
오늘은 농땡이닷.....
※ 내일훈련 : 대모산 크로스 컨트리 ( 아마 등산을 해야할듯) 예정
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
체중 양호하고 .......
인터벌 속도 쥑이는 구만여,
딱 한번만 이라도 200m 42초 안에
달려 봤으면 원이 없겟는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
암튼 속도 대단합니다
김창희님의 댓글
김창희 작성일
이섭형!!
나는 400M에 73초 나오는데요..
이번 중앙은 이놈의 승리올습니다요..ㅎㅎ!!
