Sandwich Run
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작성자 전순영 댓글 1건 조회 2,272회 작성일 08-05-02 10:52본문
어제는 수요일 백수남 뒷풀이 후유증으로
아침, 저녁으로 휴식을 취함.
수요일 밤에는 김영수교수와 3차로 호프 (늑대와 여우 )
목요일 밤에는 오석환 이사와 동네에서 가볍게 호프.
인생에서 제일 중요한 것은 문제가 있을 때
털어놓고 이야기 할 좋은 친구를 갖는 것이다.
혼자서 결정하면 속단하여 두고두고 후회 할
실수를 저지를 수 있다.
나 보다 연배는 다들 밑이지만 작금의
난관을 헤쳐나가는데 도움이 되는 조언을 얻었다.
인생은 이래서 즐거운 것이다.
이야기가 또 옆길로 빠졌네요.
오늘 아침엔 자전거 도로에서 10키로.
Sandwich Run은 인터벌보다는 저강도의 페이스 향상법.
첫 2키로 천천히 ( 6분 페이스 )
다음 1키로 빨리 ( 5분 )
다음 2키로 천천히, 이런 패턴이 반복된다.
마지막 1키로는 조깅 ( 7분 )
회복주가 아니면 10키로 정도의 달리기에선
대회 페이스주,가속주, 샌위치 런, 인터벌등으로
변화를 주어 훈련 할 필요가 있다.
총거리 10키로
몸 무게 57.8키로
내일은 가속주 6키로 예정임.
일요일은 등산이나 갈까?
미사리에 가서 현장 접수하고 마라톤이나 뛸까?
오랫만에 연풀을 해도 될까?
100회 힘.
아침, 저녁으로 휴식을 취함.
수요일 밤에는 김영수교수와 3차로 호프 (늑대와 여우 )
목요일 밤에는 오석환 이사와 동네에서 가볍게 호프.
인생에서 제일 중요한 것은 문제가 있을 때
털어놓고 이야기 할 좋은 친구를 갖는 것이다.
혼자서 결정하면 속단하여 두고두고 후회 할
실수를 저지를 수 있다.
나 보다 연배는 다들 밑이지만 작금의
난관을 헤쳐나가는데 도움이 되는 조언을 얻었다.
인생은 이래서 즐거운 것이다.
이야기가 또 옆길로 빠졌네요.
오늘 아침엔 자전거 도로에서 10키로.
Sandwich Run은 인터벌보다는 저강도의 페이스 향상법.
첫 2키로 천천히 ( 6분 페이스 )
다음 1키로 빨리 ( 5분 )
다음 2키로 천천히, 이런 패턴이 반복된다.
마지막 1키로는 조깅 ( 7분 )
회복주가 아니면 10키로 정도의 달리기에선
대회 페이스주,가속주, 샌위치 런, 인터벌등으로
변화를 주어 훈련 할 필요가 있다.
총거리 10키로
몸 무게 57.8키로
내일은 가속주 6키로 예정임.
일요일은 등산이나 갈까?
미사리에 가서 현장 접수하고 마라톤이나 뛸까?
오랫만에 연풀을 해도 될까?
100회 힘.
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
날씨가 더워지고 있어요.
회장님 연풀은 참아주세요....ㅎㅎㅎ
!!!힘!!!
