6KM 가속훈련 및 웨이트 3세트
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,298회 작성일 08-05-02 07:48본문
- 장소 : 센터
- 시간 : 28분 30초 (16:00 - 16:28:30)
- 거리 : 6km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'45"/km
- 속도 : 12.63km/h
오전 근무(07:00~15:00) 1일차
아침운동을 계획했으나 몸이 따라주질 못해서
게으름을 피우고 퇴근하여 바로 센터로 간다.
몸이 피곤한 것이 영 컨디션이 살아날 줄 모른다.
비염때문인가 아님 장거리 운전으로 인한 피로누적인가.
오늘은 짧은 거리의 훈련이기에 그래도 기분은
업시켜보면서 좋은 느낌을 가질려고 부단히 애를 쓴다.
이럴때 겁나 예쁜 아가씨가 옆에서 운동해주면 기분도
좋아지고 힘도 절로 날텐데, 희망사항이다..
5일 소아암마라톤에서 천천히 뛸까 아님 빨리 뛸까를
고민해본다. 그냥 훈련삼아서 장거리 훈련이나 할까
아님 당일 느낌대로 밀어 버릴까?? 몇번을 생각하다가
장거리 훈련겸 밀어보기로 한다. KM당 4분 10초 페이스가
좋은 것 같다. 몸상태로 봐서는 잘 나가질 것 같다.
동마이후 첫 출전이라 약간의 긴장감이 생긴다.
너무 잘 하려고 하는 마음때문인가보다. 천천히 그리고
꾸준히 가자..
스트레칭 10분
11.0KM/HR - 1KM(워밍업)
12.0KM/HR - 1KM
13.0KM/HR - 1KM
14.0KM/HR - 1KM
15.0KM/HR - 1KM(경사를 2도로 올림)
12.0KM/HR - 1KM(쿨다운)
웨이트 트레이닝 3세트(상하체 골고루)
스트레칭 10분
사우나 하다가 보니 배쪽에 왕짜가 약간 보인다. 아싸!!
몸무게 : 71.3KG
- 시간 : 28분 30초 (16:00 - 16:28:30)
- 거리 : 6km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'45"/km
- 속도 : 12.63km/h
오전 근무(07:00~15:00) 1일차
아침운동을 계획했으나 몸이 따라주질 못해서
게으름을 피우고 퇴근하여 바로 센터로 간다.
몸이 피곤한 것이 영 컨디션이 살아날 줄 모른다.
비염때문인가 아님 장거리 운전으로 인한 피로누적인가.
오늘은 짧은 거리의 훈련이기에 그래도 기분은
업시켜보면서 좋은 느낌을 가질려고 부단히 애를 쓴다.
이럴때 겁나 예쁜 아가씨가 옆에서 운동해주면 기분도
좋아지고 힘도 절로 날텐데, 희망사항이다..
5일 소아암마라톤에서 천천히 뛸까 아님 빨리 뛸까를
고민해본다. 그냥 훈련삼아서 장거리 훈련이나 할까
아님 당일 느낌대로 밀어 버릴까?? 몇번을 생각하다가
장거리 훈련겸 밀어보기로 한다. KM당 4분 10초 페이스가
좋은 것 같다. 몸상태로 봐서는 잘 나가질 것 같다.
동마이후 첫 출전이라 약간의 긴장감이 생긴다.
너무 잘 하려고 하는 마음때문인가보다. 천천히 그리고
꾸준히 가자..
스트레칭 10분
11.0KM/HR - 1KM(워밍업)
12.0KM/HR - 1KM
13.0KM/HR - 1KM
14.0KM/HR - 1KM
15.0KM/HR - 1KM(경사를 2도로 올림)
12.0KM/HR - 1KM(쿨다운)
웨이트 트레이닝 3세트(상하체 골고루)
스트레칭 10분
사우나 하다가 보니 배쪽에 왕짜가 약간 보인다. 아싸!!
몸무게 : 71.3KG
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
잘나가는 창희아우
완전 휴업 ? 나!!
중앙 마라톤대회 진검 승부
물러설수 없는 한판이 될 것이다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
복근 왕자 축하 하네 언제 한번 검사해 봐야겟는데 ㅋㅋㅋ
