금요 체고훈련
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 2,333회 작성일 08-05-03 08:54본문
2008.5.2 (금)
장소 : 서울 체육고 트랙
시작 : 19:30'~
종류 : 페이스주 8.000m
페이스 :
속도 :
복장 : mbc 기념품 싱글렛(그린).검정7부 바지(아디).흰모자
훈련화 : 쪼리 (아디)
컨디션 : 불량
체중 : 식후 67.5kg
훈련동료 : 김만호님. 김영준님. 박인철님. 임규섭님. 정미영님.그리고....나
◎
아침에 인터벌 훈련^^
샤워하고 밥먹고 일지 대충 올리고 바로 전철.버스타고 왔다 갔다.
훈련이 빡쎈는지 계단만 오르면 머리가 띵 하고 숨도차고.....휴
피곤한 상태에서 두탕은 무리 이지만
참가인원이 적다 보니 어쪄랴~~~~
샤킹정도는 할수 있을것 같아 아예 쪼리를 신고 체고로 go~
↓ 회원님들 훈련내용
* 스트레칭(언제나 김만호님 지도)
* 웜업 10바퀴 3~4레인 / 나만 1레인
* 스트레칭
* 본훈련 1레인 첫바퀴( ?" )로 시작해서 바퀴마다( ? ")씩 줄여 5바퀴가 1세트
4세트 목표 나는 열외를 하는바람에 모르갔씀 규섭님!!답글 부탁 험니데이
* 쿨링다운
* 스트레칭
● 훈련평
웜업 첫바퀴 시작부터 회원님들 따라가기 버겁다.
홀로 떨어저 천천히 달리는데도 호흡도 거칠고 땀만 삐질삐질
10바퀴 워밍업이 지속주 만큼 힘들고 길었다.
스트레칭을 마치고 본훈련은 포기
* 본훈련
회원들 열씸히 달리는데... 양심상 나만 농탱이를 피울수가 없을것 같다.
조깅이라도 끝날때 까지 같이 하고 싶은데... 요거이
35km이상 달린것 처럼 무쟈게 힘들어 혼났다.
1시간 조깅...끝
오늘은 새벽에 일어나지 못해 대모산에도 못가고....
대신 내일 훈련을 빡쎄게..반까이가 될려나~~~
장소 : 서울 체육고 트랙
시작 : 19:30'~
종류 : 페이스주 8.000m
페이스 :
속도 :
복장 : mbc 기념품 싱글렛(그린).검정7부 바지(아디).흰모자
훈련화 : 쪼리 (아디)
컨디션 : 불량
체중 : 식후 67.5kg
훈련동료 : 김만호님. 김영준님. 박인철님. 임규섭님. 정미영님.그리고....나
◎
아침에 인터벌 훈련^^
샤워하고 밥먹고 일지 대충 올리고 바로 전철.버스타고 왔다 갔다.
훈련이 빡쎈는지 계단만 오르면 머리가 띵 하고 숨도차고.....휴
피곤한 상태에서 두탕은 무리 이지만
참가인원이 적다 보니 어쪄랴~~~~
샤킹정도는 할수 있을것 같아 아예 쪼리를 신고 체고로 go~
↓ 회원님들 훈련내용
* 스트레칭(언제나 김만호님 지도)
* 웜업 10바퀴 3~4레인 / 나만 1레인
* 스트레칭
* 본훈련 1레인 첫바퀴( ?" )로 시작해서 바퀴마다( ? ")씩 줄여 5바퀴가 1세트
4세트 목표 나는 열외를 하는바람에 모르갔씀 규섭님!!답글 부탁 험니데이
* 쿨링다운
* 스트레칭
● 훈련평
웜업 첫바퀴 시작부터 회원님들 따라가기 버겁다.
홀로 떨어저 천천히 달리는데도 호흡도 거칠고 땀만 삐질삐질
10바퀴 워밍업이 지속주 만큼 힘들고 길었다.
스트레칭을 마치고 본훈련은 포기
* 본훈련
회원들 열씸히 달리는데... 양심상 나만 농탱이를 피울수가 없을것 같다.
조깅이라도 끝날때 까지 같이 하고 싶은데... 요거이
35km이상 달린것 처럼 무쟈게 힘들어 혼났다.
1시간 조깅...끝
오늘은 새벽에 일어나지 못해 대모산에도 못가고....
대신 내일 훈련을 빡쎄게..반까이가 될려나~~~
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
푸하하하... 날 보고 훈련시간 올려달라고..
난시가 있어서 야간에는 숫자를 못읽어서 랩 책크 안하고
몸으로 속도감을 느끼면서....(120초~95초 5랩씩 4셋트예정)
뛰면서 물으니 첫랩이108초...5랩이84초(거리거 벌어져서 내가 늦는줄 알았네..)
배불뚝이 박인*님 3셋트까지 잘 따라간다.
조만간에 김영*님은 섭수리마을로 이사올것이고,(청소부터 해놔야지..)
박인철님은 싱글은 따논당상이다..
멀티님 무리한 보충수업은 않하는게 좋을듯,
휴식도 훈련입니다 라고 들은데로 전합니다.
!!!힘!!!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님!!
기운 없을 때는 잘 먹어야합니다.
큰형님한테 보양식 좀 사달라고 해서 기운차리세요.. 힘!!
