20키로 지속주~
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,205회 작성일 08-05-04 07:51본문
2008년 5월 4일
암사~한강대교
PM 3:30~5:20
거리: 22K/71K
어제 계획한대로 오늘 미사리에서 가족모임후 지속주를
하기로 하고 준비를 했다.
야외에서 회, 장어, 갈비등 골고루 차린 음식으로 배가 그득~
2시간넘게 고기굽는 서빙으로 다리가 조금 피곤하고 많이
먹어 몸이 무거웠지만 웃고 떠드느라 마음만은 가벼웠다.
미사리에서 나와 자전거도로가 시작되는 암사지구에서
마눌에게 운전대를 넘겨주고 조깅부터 시작~
1키로 조깅: 6분 15초
20키로 지속주: 1시간 36분 22초(중간 급수 포함)
1키로 조깅: 6분 5초
날씨가 그나마 시원했고 간간히 빗방울도 내려 레이스에
더할나위없이 좋았던것 같다.
중간 중간 팔치기자세와 보폭넓혀 달리기에 신경을 써보았는데
앞으로도 연습중에 자주 신경을 써야겠다.
낼은 소아암대회...4시간 시간주를 해보자.
암사~한강대교
PM 3:30~5:20
거리: 22K/71K
어제 계획한대로 오늘 미사리에서 가족모임후 지속주를
하기로 하고 준비를 했다.
야외에서 회, 장어, 갈비등 골고루 차린 음식으로 배가 그득~
2시간넘게 고기굽는 서빙으로 다리가 조금 피곤하고 많이
먹어 몸이 무거웠지만 웃고 떠드느라 마음만은 가벼웠다.
미사리에서 나와 자전거도로가 시작되는 암사지구에서
마눌에게 운전대를 넘겨주고 조깅부터 시작~
1키로 조깅: 6분 15초
20키로 지속주: 1시간 36분 22초(중간 급수 포함)
1키로 조깅: 6분 5초
날씨가 그나마 시원했고 간간히 빗방울도 내려 레이스에
더할나위없이 좋았던것 같다.
중간 중간 팔치기자세와 보폭넓혀 달리기에 신경을 써보았는데
앞으로도 연습중에 자주 신경을 써야겠다.
낼은 소아암대회...4시간 시간주를 해보자.
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