오늘은 두탕 100회 금달훈련
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,132회 작성일 08-04-25 10:43본문
2008.4.25(금) 흐리고...
장소 : 서울체고
시작 : 19:30'~
종류 : 페이스주
훈련거리 : 8.000m + 오전 훈련9km
복장 : 모자.긴팔짚티.반바지
훈련화 : 카타나 게이지
체중 : 식후67.5kg
♥ 훈련동료
김만호님.노영기님.박인철님.임규섭님.그리고.... 나
오후부터 전국적으로 비가 온다는 일기예보에 걱정아닌 걱정을
쪼메 했었는데^다행이 훈련을 마칠때까지 참아줘서 훈련을 마칠수 있었다.
● 웜업 10바퀴
● 스트레칭 (김만호님 지도)
● 본훈련 400m (120"+115"+110"+105"+100" +120"+115"+110"+105"+100"
바퀴마다 5초 당겨가며 5바퀴-- 목표2셋)
113"41
114"10
105"66
101"07
94"50
03'46"29 2바퀴
103"85
96"10
80"34 -- 10바구 17'15"32
● 쿨링다운 2바꾸
● 마무리 스트레칭(김만호님 지도) 수고 하셨습니다....힘!!!
※ 훈련평
mbc한강 마라톤 땜에 오늘은 비교적 약한 훈련이라고 한다.
첫바퀴 5분페이스에서 바퀴당 5초씩 당겨서 5바퀴를 달리고 5분페이스로
다시 어게인...
첫세트 선두에서 이끌었는데 첫바퀴부터 빠르더니 끝까지 빨랐다.
어두어 랩확인을 저대로 할수없었고 줄인다고 줄여도 잘 안됨...
※ 규섭님!! 추어탕 잘먹고 열심히 달릴께... 고마워요.
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오늘 오전훈련
장소 : 집
시작 : am 11:40'~
트레드밀 48분 조깅& 빌드업 약9km
★ 4/26 08:11' 일부내용 수정했씀다.
장소 : 서울체고
시작 : 19:30'~
종류 : 페이스주
훈련거리 : 8.000m + 오전 훈련9km
복장 : 모자.긴팔짚티.반바지
훈련화 : 카타나 게이지
체중 : 식후67.5kg
♥ 훈련동료
김만호님.노영기님.박인철님.임규섭님.그리고.... 나
오후부터 전국적으로 비가 온다는 일기예보에 걱정아닌 걱정을
쪼메 했었는데^다행이 훈련을 마칠때까지 참아줘서 훈련을 마칠수 있었다.
● 웜업 10바퀴
● 스트레칭 (김만호님 지도)
● 본훈련 400m (120"+115"+110"+105"+100" +120"+115"+110"+105"+100"
바퀴마다 5초 당겨가며 5바퀴-- 목표2셋)
113"41
114"10
105"66
101"07
94"50
03'46"29 2바퀴
103"85
96"10
80"34 -- 10바구 17'15"32
● 쿨링다운 2바꾸
● 마무리 스트레칭(김만호님 지도) 수고 하셨습니다....힘!!!
※ 훈련평
mbc한강 마라톤 땜에 오늘은 비교적 약한 훈련이라고 한다.
첫바퀴 5분페이스에서 바퀴당 5초씩 당겨서 5바퀴를 달리고 5분페이스로
다시 어게인...
첫세트 선두에서 이끌었는데 첫바퀴부터 빠르더니 끝까지 빨랐다.
어두어 랩확인을 저대로 할수없었고 줄인다고 줄여도 잘 안됨...
※ 규섭님!! 추어탕 잘먹고 열심히 달릴께... 고마워요.
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오늘 오전훈련
장소 : 집
시작 : am 11:40'~
트레드밀 48분 조깅& 빌드업 약9km
★ 4/26 08:11' 일부내용 수정했씀다.
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
형님!!
두번째 세트는 섭-3 페이스네요.
그대로 밀어 붙어서 100바꾸만 돌면 섭-3입니다. 힘!!
