건강달리기 + 15KM LSD > 달리기일지 new~

- 장소 : 당진종합운동장
- 시간 : 1시간 45분 (07:00 - 08:45:00)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 5'15"/km
- 속도 : 11.43km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




아침 7시에 5KM 건강달리기가 있어서 큰애와 둘째를
데리고 건강달리기에 참석하여 아이들의 보조를 맞춰서
천천히 조깅 실시..

그리고는 나는 오늘 훈련거리가 20KM이기에 나머지
15KM를 달리기 위하여 종합운동장으로 내달려
트랙에서 점진적인 가속훈련을 실시함.

종아리의 근육통과 아킬레스건의 땡기는 현상이
나타나 천천히 달려가며 상태를 체크함.

5.0KM - 건강달리기(30분)

3.5KM - 19:28
2.0KM - 09:57
2.0KM - 09:25
2.0KM - 08:49
2.0KM - 08:01
3.5KM - 20:00(쿨다운)

스트레칭 실시하고 마무리...

날씨가 꾸중꾸중하여 기분이 가라 앉지만 그래도 즐겁게 살자.. 아싸!!

추천0