농촌체험 팜스테이 가는 날
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,237회 작성일 08-04-29 10:49본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 13분 (07:00 - 08:13:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'52"/km
- 속도 : 12.33km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
오늘은 아이들과 같이 농촌체험을 하기위해
경남 김해 생림면의 무척산관광농원으로 가족이
팜스테이 가는 날..
오후 4시까지 입소를 해야 하기에 아침 훈련 실시...
가속 훈련시 어깨에 힘을 빼고 팔을 빨리 움직이니
다리가 자동으로 움직여주어 속도가 잘 나와준다.
거의 스피드 훈련 수준의 가속훈련을 마쳤다.
스트레칭 10분
3.5KM - 19:06(워밍업)
2.0KM - 10:07
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표페이스 85초 이내)
// 01:23 // 01:19 // 01:19 // 01:18 // 01:16 //
2.0KM - 08:54
3.5KM - 17:22(쿨다운)
스트레칭 10분
오늘도 좋은 하루되세요.. 아~싸!!
- 시간 : 1시간 13분 (07:00 - 08:13:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'52"/km
- 속도 : 12.33km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
오늘은 아이들과 같이 농촌체험을 하기위해
경남 김해 생림면의 무척산관광농원으로 가족이
팜스테이 가는 날..
오후 4시까지 입소를 해야 하기에 아침 훈련 실시...
가속 훈련시 어깨에 힘을 빼고 팔을 빨리 움직이니
다리가 자동으로 움직여주어 속도가 잘 나와준다.
거의 스피드 훈련 수준의 가속훈련을 마쳤다.
스트레칭 10분
3.5KM - 19:06(워밍업)
2.0KM - 10:07
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표페이스 85초 이내)
// 01:23 // 01:19 // 01:19 // 01:18 // 01:16 //
2.0KM - 08:54
3.5KM - 17:22(쿨다운)
스트레칭 10분
오늘도 좋은 하루되세요.. 아~싸!!
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