체중 연중 최저치 70.5KG > 달리기일지 new~

- 장소 : 센터
- 시간 : 48분 30초 (14:30 - 15:18:30)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'51"/km
- 속도 : 12.37km/h
- 운동화 : 카타나1




야간 근무 4일차
몸은 점점 무거워지고 컨디션도 최악이다.
오전 취침 후 기상하여 가장 먼저 해야할 일이
간단한 식사와 운동..

자전거를 타고 센터로 이동하는데,
별로 힘들지도 않는데 땀이 난다.
야간 근무의 피로 누적으로 몸이 다운되서 일께다.

신나는 음악을 들으며 즐겁게 운동할려고
노력해 본다. 달리면서도 입가에 애써 미소를
지어본다. 그래서 인지 달리기는 별로 힘들지 않고
살랑 살랑 잘 나가진다. 몸이 가볍다.

스트레칭 10분

11.0KM - 1KM
12.0KM - 1KM
12.5KM - 1KM
13.0KM - 1KM
13.5KM - 2KM
13.0KM - 1KM
12.5KM - 1KM
12.0KM - 2KM(17.5로 스피드를 올려서 400M 질주)

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분


운동 후 몸무게 70.5KG

눈이 의심스럽다. 몸무게가 계속해서 줄어들고 있다.
야간 근무로 인한 피곤함과 운동과 병행해서 실시하는
음식조절이 몸안의 지방을 태워서인가보다.

열심히 쭉쭉쭈~욱!! 아~싸!!

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