목표가 있기에 달린다.
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,045회 작성일 08-04-22 11:57본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 15분 (15:30 - 16:45:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나2
**야간근무 5일차**
12시 30분에 기상하여 보니 아내와 쌍둥이가 없다.
집안에 사람이 없다고 분위기가 을씬녁스럽다.
창밖에 비가 내린다. 오늘의 훈련장소가 운동장 트랙인데
비가 오니 센터로 가야겠다고 생각하고는 차를 한잔며
영화 세븐데이즈를 감상하고나니 비가 개었다.
그럼, 종합운동장으로 가자...GO! GO!!
몸이 붕떠서 가는 느낌이다. 힘은 별로 없는 것 같은데
몸이 무겁지가 않다. 워밍업 조깅에서도 잘 나가진다.
달리기 능력이 향상된 건가.
스트레칭 10분
3.5KM - 18:44초(워밍업)
2.0KM - 10:11
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표 페이스 85초 이내)
// 01:21 // 01:19 // 01:17 // 01:15 // 01:15 //
2.0KM - 09:37
3.5KM - 18:24초(쿨다운)
스트레칭 10분
워밍업 후 종합운동장 트랙에서 천천히 조깅을 하는데
비가 내린다. 이내 몸의 느낌이 이상하다. 달리는 근육들이
힘들어 하고 있다. 몇 바퀴를 돌다가 적당히 달릴까.. 타협을
몇번 시도하다가 가속훈련시 한바퀴만 돌아보자 하고는
차고 나가는데 의외로 조깅때 보다 높은 스피드에서
몸이 더 좋은 느낌이다. 여기에 삘이 받아서
돌아가는 스피드는 점점 올라가고 마지막 4~5회째는
직선 주로에서 짧게 짧게 치고 나가본다.
몸의 느낌도 좋고 랩타임도 잘 나와준다.
거의 인타발 수준으로 가속훈련을 했다.
목표가 있기에 나의 훈련은 계속되고 이겨 나갈 수 있습니다. 힘!!
- 시간 : 1시간 15분 (15:30 - 16:45:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나2
**야간근무 5일차**
12시 30분에 기상하여 보니 아내와 쌍둥이가 없다.
집안에 사람이 없다고 분위기가 을씬녁스럽다.
창밖에 비가 내린다. 오늘의 훈련장소가 운동장 트랙인데
비가 오니 센터로 가야겠다고 생각하고는 차를 한잔며
영화 세븐데이즈를 감상하고나니 비가 개었다.
그럼, 종합운동장으로 가자...GO! GO!!
몸이 붕떠서 가는 느낌이다. 힘은 별로 없는 것 같은데
몸이 무겁지가 않다. 워밍업 조깅에서도 잘 나가진다.
달리기 능력이 향상된 건가.
스트레칭 10분
3.5KM - 18:44초(워밍업)
2.0KM - 10:11
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표 페이스 85초 이내)
// 01:21 // 01:19 // 01:17 // 01:15 // 01:15 //
2.0KM - 09:37
3.5KM - 18:24초(쿨다운)
스트레칭 10분
워밍업 후 종합운동장 트랙에서 천천히 조깅을 하는데
비가 내린다. 이내 몸의 느낌이 이상하다. 달리는 근육들이
힘들어 하고 있다. 몇 바퀴를 돌다가 적당히 달릴까.. 타협을
몇번 시도하다가 가속훈련시 한바퀴만 돌아보자 하고는
차고 나가는데 의외로 조깅때 보다 높은 스피드에서
몸이 더 좋은 느낌이다. 여기에 삘이 받아서
돌아가는 스피드는 점점 올라가고 마지막 4~5회째는
직선 주로에서 짧게 짧게 치고 나가본다.
몸의 느낌도 좋고 랩타임도 잘 나와준다.
거의 인타발 수준으로 가속훈련을 했다.
목표가 있기에 나의 훈련은 계속되고 이겨 나갈 수 있습니다. 힘!!
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
행여나 쌍둥이들 놀이에 잠을 썰칠가봐 서리
애들 데리고 살짝 피난 가셨구만요?
행복이 절절 넘쳐나 보입니다.
창희아우님!! 힘!!!
