100회 금달훈련 > 달리기일지 new~

2008.4.11 (금) 17

장소 : 서울체고 트랙
시작 : 19:30'~
종류 : 10.000m 지속주
페이스 :
속도 :
복장 : 흰색모자(나이키).검정 반팔티(나이키).검정 반바지(아다다스)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 식후 67.5kg

◎ 아 옛날이여~~~
5.000m 18분 중반대
1래인 100초로 20바퀴는 웃으며 여유있게 달렸었는데.
어제 10.000m 지속주 훈련을 하면서 몸이 정상이 아님을 다시한번 실감했다.

◎ 어제 훈련

※ 훈련동료(존칭생략)
김광현.김철용.김만호.박인철.임규섭.신두식.정미영.나 .. 8명

※ 다함께 웜업 10바퀴

※ 스트레칭 (김만호님 지도)

※ 짧은 질주 2개 2바퀴

※ 본훈련 400m (100") 04'10"페이스 x 25바퀴 (B조 110"X 25)

105"48 / 159"75 / 99"73 / 98"97 / 100'81 / 101"90
시계조작을 잘못 해놓은 바람에 랩을 확인할수 없어 초반부터 사기가 꺽임
복통과 허리통증으로 포기

※ 09'35"02 동안 낑낑거리며 조깅으로 몇바퀴

※ 복통이 사라짐
106"69 / 106"52 / 104"51 / 105"14 / 106"48
110"25 / 112"74 / 110"36 / 108"09 / 108"07 / 106"48

※ 100m 스트라이즈+ 100조깅 6회

※ 다함께 스트레칭 .... 훈련끝

열심히 달리시는 회원님들 모습에 감동 받았습니다.
멀지않아 확실하게 달라질 겁니다. 100회 힘!!!!

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