체중이 내려가기 시작했다. > 달리기일지 new~

- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 49분 (15:30 - 16:19:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'54"/km
- 속도 : 12.24km/h
- 운동화 : 노구치




1근 근무(07:00~15:00) 퇴근 후 바로 센터로 GO!!

근무 후에 실시하는 훈련이라서 인지 몸이 가볍다.
하지만 예산대회의 대퇴사두근의 근육통이 아직
삐리리 하게 남아 있기에 천천히 유산소 운동으로
젖산을 날려 보내기 위해서 달리는 속도를 초ㅣ대한
자제하면서 훈련을 한다. 지~루~하~다..

스트레칭 10분

11.0KM - 1KM
12.0KM - 1KM
12.5KM - 1KM
13.0KM - 1KM
13.5KM - 2KM
13.0KM - 1KM
12.5KM - 1KM
12.0KM - 1KM
11.5KM - 1KM

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분

사우나에서 바쁘게 샤워하고 종합운동장에 꿈나무 육상경기를
보러 갔더니 아무도 없다. 어제는 늦게까지 하더니 오늘은
젠장 빨리도 끝냈네...

집에 들어가는 길에 막걸리 한병사가지고 가서 돼지고기 볶아서
시원하게 반병을 마심... 알딸딸 한 것이 좋다.. 아~싸!!


** 체중 72.1KG


2008년 들어서 최저치로 내려갔다.
주가는 오를수록 좋고 내 체중은 내릴수록 좋다. 아~싸!!

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