15KM 자세가속훈련 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 13분 (06:00 - 07:13:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'52"/km
- 속도 : 12.33km/h
- 운동화 : 카타나2




오늘은 근무가 없는 휴일
하지만 지난 화요일 육상경기로 인하여 가속훈련을 제대로
못했기에 오늘까지 열리는 육상경기로 인해 새벽부터 서둘러
트랙을 타기위해 부지런을 떨어봄..

천천히 조깅으로 종합운동장에 도착하니 고등부 최강의 배문고
선수들이 벌써 트랙을 돌고 있다. 8레인을 선점을 하고는 조깅을
하는데 내가 1레인 도는 속도와 비슷하다. 이놈들 몸이 풀리니
점점 속도를 올려서 달리는데 자세 좋고 폼좋고 몸 좋고
잘 들 차고 나간다. 덕분에 나도 삘 받아서 부지런히 따라가니
시간 가는 줄 모르고 달렸다.

대지의 기운이 솟아나는 아침에 고등학생들의 힘찬기운을 받으며
아침 달리기를 잘 하였다. 자세도 많이 보고 배운 아침이다.
조금 부지런을 떤 것이 많은 이득을 가져다 준 것이다.

3.5KM - 20:00(워밍업)
2.0KM - 08:50
4.0KM - 자세가속훈련 400M * 5회, 목표 페이스 85초 이내

// 82 // 86 // 82 // 83 // 81 //

2.0KM - 08:40
3.5KM - 18:10(쿨다운)

스트레칭하고 훈련 마무리..

아침을 먹고는 은행 볼일을 보고는 종합운동장으로 가서
육상경기 관람.. 중학생들이 1500M를 4분 20초 정도에
달리는 것을 보고는 놀랬다.. 정말 잘 뛴다.

이놈들이 나중에 황영조가 되고 이봉주가 될 것이다.
자만하지 말고 천천히 가다보면 좋은 선수가 될 것이다. 힘!!

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