조깅 6KM + 웨이트 3세트
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,107회 작성일 08-04-05 09:21본문
- 장소 : 센터
- 시간 : 29분 (07:00 - 07:29:00)
- 거리 : 6km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.41km/h
- 운동화 : 노구치
금일은 휴일
큰아들의 신촌 세브란스병원 뇌파검사 예약이
되어 있어 일어나서 바로 센터로 이동
오늘은 달리기 훈련보다 웨이트를 먼저하고
마무리로 런을 실시하였는데, 이것도 만만치가 않다.
웨이트를 먼저하고 런을 실시해야하나
아님 런을 먼저하고 웨이트를 해야하나..
동욱형은 분명 웨이트를 먼저하고 런을 하는데,
나는 어느 방법으로 갈 것인지 몇번의 테스트가
필요하다.. 몸에 맞는 훈련을 해야겠다.
스트레칭 10분
웨이트 트레이닝 3세트
6KM - 약한 강도로 점진적인 가속 훈련
스트레칭하고 마무리
훈련 후 체중 73.3KG(많이 줄었다.ㅎㅎ)
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