새 신발 착화 테스트
페이지 정보
작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,159회 작성일 08-04-06 03:55본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 36분 2초 (16:00 - 17:36:02)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'48"/km
- 속도 : 12.5km/h
오전 1근 근무(07:00~15:00)
한식날이라 처가집 식구들이 선산이 있는 덕산으로
한식날 시제를 지내기 위해서 내려 오셨다.
한달 전 새 집으로 이사를 하여 집들이를 저녁에
하기로 하여 퇴근하자마자 내일 실시해야하는
장거리 훈련을 하루 땡겨서 실시..
집에 도착하니 만영형이 보내준 운동화가 도착해 있다.
새로운 운동화 착화 테스트를 실시해 본다.
초반에는 딱딱하여 다리가 약간 아프더니 몸이 풀리고
어느 정도하니 쿠션도 느껴지고 신발은 마음에 든다.
운동장 트랙에서 당진마라톤클럽 회원들을 만나서
달리는 속도가 점점 가속훈련으로 바뀌었다.
장거리 훈련은 편안하게 달려야 하는데, 오늘은
부하를 어느 정도 준 상태에서 밀어붙이기로 지속주가
되어 버렸다. 달리기 능력이 많이 좋아 진 것이 좋다.
스트레칭 10분
4.0KM - 21:41(워밍입)
2.0KM - 10:00
2.0KM - 09:41
2.0KM - 09:01
2.0KM - 08:52
2.0KM - 08:23
2.0KM - 08:02
4.0KM - 20:20(쿨다운)
스트레칭 10분
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
슬슬 자리 잡혀가는 창희아우님 .....
날자를 잡아 한판 붙어 보자구!
모름지기 경쟁자가 있어야 실력이 향상 되는거 아니겟어
타이틀 거하게 걸구 한번 하자구
발전해가는 모습이 아름다워 보입니다
쌍두이 아빠 화이팅!!!!!!!!
